แชร์

4 วิธีชะลอการพร่องฮอร์โมนเพศชาย | BSHC

อัพเดทล่าสุด: 31 พ.ค. 2024
2694 ผู้เข้าชม

อาหาร เลี่ยงอาหารรสหวาน เพิ่มอาหารที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชาย เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ไข่แดง แตงโม หอยนางรม (ระวังไขมัน)


ออกกำลังกาย เน้นชนิดกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น จักรยาน เทนนิส


จิตใจ ลดเครียด คิดบวก และนอนให้พอ


การนอนสำคัญมากโดยเฉพาะช่วงสี่ทุ่มถึงตีสองจะมีการหลั่ง growth hormone ฉะนั้นไม่ควรเข้านอนเกินห้าทุ่ม


บทความที่เกี่ยวข้อง
ภาวะเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์
อาการเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์หรือ Dyspareunia เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยในเวชปฏิบัติด้านสูติ-นรีเวช โดยผู้หญิงอเมริกันอย่างน้อย 20 ล้านคนต้องเผชิญกับอาการปวดเรื้อรังขณะมีเพศสัมพันธ์ในช่วงชีวิต ซึ่งแต่เดิมมักเข้าใจผิดว่าเกิดจากสาเหตุทางจิตใจเป็นหลัก แต่ในปัจจุบันพบว่าเกือบทั้งหมดมีสาเหตุมาจากปัจจัยทางกายภาพ
6 เม.ย. 2024
Sexual Pain Disorder in Men
ภาวะเจ็บปวดผิดปกติจากการมีเพศสัมพันธ์ คือภาวะที่มีอาการเจ็บปวดผิดปกติขณะมีกิจกรรมทางเพศ อาจเป็นภาวะถาวร หรือเป็น ๆ หาย ๆ ก็ได้ สาเหตุของการเกิดภาวะดังกล่าวมีด้วยกันหลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่เป็นมากที่สุดเกิดจากโรคเพโรนีย์ (Peyronies Disease) เนื่องจากโรคดังกล่าวจะมีองคชาตที่อยู่ในลักษณะโค้ง เมื่อผู้ป่วยประกอบกิจกรรมทางเพศก็จะทำให้รู้สึกเจ็บ
6 เม.ย. 2024
Office Syndrome and Sexual
ถ้าพูดถึง Office syndrome ทุกคนคงจะรู้ดี หรือกำลังมีปัญหา จากการปวดตึง คอบ่าไหล่ หลังส่วนบน หรือมในบางคนจะมีอาการปวดร้าวขึ้นไปทางศีรษาะ คล้ายกับอาการไมเกรน ซึ่งด้วย การใช้ชีวิตในปัจจุบันนั้น ย่อมส่งผลไม่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น การนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน หรือการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสบกับร่างกาย ส่งผลให้ปัญหา Office syndrome นั้นเรื้อรัง และไม่น้อยกว่า 80 % ของคนวัยทำงาน ต้องเคยเจอหรือกำลังมีปัญหา Office syndrome
10 เม.ย. 2024
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy