อาหาร เลี่ยงอาหารรสหวาน เพิ่มอาหารที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชาย เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ไข่แดง แตงโม หอยนางรม (ระวังไขมัน)ออกกำลังกาย เน้นชนิดกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น จักรยาน เทนนิสจิตใจ ลดเครียด คิดบวก และนอนให้พอ การนอนสำคัญมากโดยเฉพาะช่วงสี่ทุ่มถึงตีสองจะมีการหลั่ง growth hormone ฉะนั้นไม่ควรเข้านอนเกินห้าทุ่ม

การแพทย์ค้นพบว่าการลดประสาทสัมผัสบางส่วนในขณะที่มีเพศสัมพันธ์ (sensory deprivation) ทำให้เพิ่มประสาทสัมผัสบางอย่างขึ้นมาได้ เช่น รับสัมผัสดีขึ้น จินตนาการมากขึ้น หรือมีอารมณ์ร่วมมากขึ้นประสาทสัมผัสดังกล่าวได้แก่ ตา หู จมูก ลิ้น ผิวหนัง ดังนั้นฟาหลองปิดตาและฝึกจินตนาการกัน จะรับสัมผัสจากมือและลิ้นได้มากขึ้นตอนช่วงเล้าโลม อารมณ์ร่วมจะตามมา ก็จะทำให้เซ็กส์ครั้งนั้นมีชีวิตชีวาขึ้น เรียกว่า couple sexual enrichment การมัดใน BDSM การใส่ชุดหนังใน fetish ก็ช่วยเรื่องนี้ได้เช่นกัน

การวิจัยพบว่า การหลั่งน้ำอสุจิ 12 - 21 ครั้งต่อเดือนขึ้นไป จะทำให้มีอัตราการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากลดลง ซึ่งรวมได้ทั้งการเสร็จจากเพศสัมพันธ์และการเสร็จจากการช่วยตัวเอง

ต้องการดูระดับ testosterone ว่าต่ำหรือสูงไปไหม ให้เทียบกับค่าปกติ 300-1,000 ng/dL การเจาะดูระดับต้องงดน้ำงดอาหารหลังเที่ยงคืนและมาเจาะช่วงเช้าคือช่วง 8:00 น. ถึง 10:00 น. และควรเจาะซ้ำสองครั้งเพื่อยืนยันผลหากไม่เจาะตามนี้และพบค่าฮอร์โมนต่ำอาจจะไม่ใช่ค่าต่ำจริงอย่าพึ่งรีบไปเสริมฮอร์โมนโดยไม่จำเป็นอาจจะอันตรายไดั

ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว การมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้ทำให้ขนาดของช่องคลอดเปลี่ยนไป และไม่ได้ส่งผลกระทบในระยะยาวต่อความกระชับของช่องคลอดขณะมีเพศสัมพันธ์ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ล้อมรอบช่องคลอดจะค่อย ๆ คลายตัวเพื่อให้สอดใส่ได้ ซึ่งจะทำให้ช่องคลอดมีขนาดกว้างกว่าปกติชั่วคราวระหว่างและหลังมีเพศสัมพันธ์ แต่เมื่อกิจกรรมจบลง กล้ามเนื้อรอบ ๆ ช่องคลอดจะกลับสู้ลักษณะและรูปร่างเดิม

อาหารบำรุงสมรรถภาพทางเพศหญิง ที่มีการวิจัยและพบว่าได้ผลดี โดยเฉพาะในเรื่องอารมณ์ทางเพศ คือ สารสกัดจากใบแปะก๊วย (วันละ 120 มก) และโสมแดง (วันละ 120 มก) ที่เหลือจะมีส่วนช่วยได้บ้าง เช่น ไวน์แดง ราสเบอรรี่ แอปเปิ้ล มะเดื่อ และลูกชัด (Fenugreek)

เพราะ zone ตอบสนองของแต่ละคนแตกต่างกันได้ครับ เมื่อทราบทางทฤษฎีแล้วก็ยังเป็นความแตกต่างในแต่ละบุคคลอีกด้วย ทางการแพทย์ก็พบการตอบสนองที่สะดือดีเช่นกัน บางคนก็ชอบตรงนิ้วหัวแม้เท้า เป็นต้น

HPV (Human Papilloma Virus)สามารถพบได้ในทุกเพศ และพบอย่างน้อย 40% ของประชากรทั่วไป HPV ก่อให้เกิดหูดหงอนไก่และเกิดมะเร็งของช่องทางเพศสัมพันธ์ เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งช่องคลอด มะเร็งองคชาต มะเร็งทวารหนัก และมะเร็งคอหอย ถุงยางอนามัยไม่ได้ป้องกัน 100% เพราะการติดเชื้ออาจเกิดจากการสัมผัสเสียดสีภายนอกได้การฉีดวัคซีนมีประโยชน์อย่างมาก โดยแนะนำฉีดในทุกเพศ เพราะเพศสัมพันธ์มีได้หลายช่องทาง (เด็ก 9 ถึง 15 ปีฉีดเพียง 2 เข็ม หากเกิน 15 ปีจะต้องฉีด 3 เข็ม)การคัดกรองมะเร็งจากเชื้อ HPV ที่มีประโยชน์มาก ได้แก่ การคัดกรองมะเร็งปากมดลูกในหญิง และการคัดกรองมะเร็งทวารหนักในกรณีมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก เช่น ชายที่มีเพศสัมพันธ์กับชาย

การสอดใส่ช่องคลอดแล้วเจ็บพบได้บ่อยถึง 10-15% ของเพศหญิงหญิง ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก การฝึกผ่อนคลาย และฝึกทักษะการหายใจ จะสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บได้ แต่หากเจ็บมากจนสอดใส่ไม่เข้า หรือผ่อนคลายแล้วยังรู้สึกเจ็บ ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

ขนอวัยวะเพศ เอาไว้หรือเอาออก ? ขนจมูกมีหน้าที่กรองฝุ่น ขนอวัยวะเพศก็มีหน้าที่เช่นกัน คือเป็นตัวรับการกระแทกเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งขนอวัยวะเพศ ไม่ได้มีเฉพาะตรงหัวหน่าวเท่านั้น ยังมีที่แคมใหญ่&ถุงอัณฑะ และรอบรูทวารหนักอีกด้วย การเอาขนออกตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ มีกรณีติดเชื้อบริเวณนั้นบ่อยๆ เช่น โลน หิด รา

"น้ำอสุจิ" กินได้ไหม?คำตอบคือ! กินได้ และกินไม่ได้กินได้ เพราะน้ำอสุจิมีโปรตีนถึง 200 ชนิด อีกทั้งยังมีฟรุกโตส แคลเซียม วิตามินซี โปรแตสเซียม สังกะสีกินไม่ได้ เพราะน้ำอสุจิอาจมีเชื้อต่าง ๆ เช่น HIV Syphilis เป็นต้นสรุปคือ หากน้ำอสุจิปลอดโรคสามารถรับประทานได้

วันที่ 22 เมษายน 2567 ศูนย์สุขภาพเพศกรุงเทพฯ ร่วมกับโรงเรียนดรุณสิกขาลัย ได้จัดการอบรมเทคนิคการสอนเรื่อง "เพศศึกษา เชิงบวก เพราะเพศเป็นเรื่องที่ต้องพูด" สำหรับครูประถมและมัธยม เพื่อเสริมสร้างความเข้าใจในเรื่องเพศและสุขภาพ โดยวิทยากรจากศูนย์สุขภาพเพศกรุงเทพฯ ได้แก่ พันตำรวจโท แพทย์หญิง ลักขณา จักกะพาก (เจ้าของเพจ คุยเรื่องเพศ กับหมอสูติ) และอาจารย์ นายแพทย์ คริษฐ์ จายะสกุล โดยมุ่งเน้นกระบวนการจัดการเรียนรู้เรื่องพฤติกรรมทางเพศที่ว่าด้วยความรู้ความเข้าใจในเรื่องเพศที่ถูกต้อง ในหัวข้อต่าง ๆ ดังนี้

ภาวะหลั่งไวหมายถึงภาวะที่ถึงจุดสุดยอดด้วยการกระตุ้นทางเพศเล็กน้อย หรือใช้ระยะเวลาในการสอดใส่น้อยกว่าที่คาดหวังไว้และส่งผลต่อความทุกข์ทางใจ ภาวะหลั่งไวเป็นปัญหาสุขภาพทางเพศชายที่พบได้บ่อยถึงร้อยละ 20 ถึง 30 การดูแลรักษาประกอบไปด้วยการปรับพฤติกรรม ยาชาเฉพาะที่ การรับประทานยา เป็นต้น ในปัจจุบันได้มีการแนวการดูแลที่เพิ่มมากขึ้น เช่นการฉีดสาร hyaluronic acid เพื่อช่วงรักษาภาวะหลั่งไวและการผ่าตัดเส้นประสาทบริเวณองคชาตซึ่งการผ่าตัดเป็นการทำลายเส้นประสาทถาวร

ถ้าพูดถึง Office syndrome ทุกคนคงจะรู้ดี หรือกำลังมีปัญหา จากการปวดตึง คอบ่าไหล่ หลังส่วนบน หรือมในบางคนจะมีอาการปวดร้าวขึ้นไปทางศีรษาะ คล้ายกับอาการไมเกรน ซึ่งด้วย การใช้ชีวิตในปัจจุบันนั้น ย่อมส่งผลไม่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น การนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน หรือการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสบกับร่างกาย ส่งผลให้ปัญหา Office syndrome นั้นเรื้อรัง และไม่น้อยกว่า 80 % ของคนวัยทำงาน ต้องเคยเจอหรือกำลังมีปัญหา Office syndrome

โรคผิวหนังบริเวณอวัยวะเพศหญิงภายนอก (Vulva) และภายในช่องคลอด (Vagina) สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ ผิวหนังและเยื่อบุบริเวณนี้มีความบอบบางและไวต่อการเกิดอาการระคายเคืองหรืออักเสบ

การขลิบหนังหุ้มปลายอวัยวะเพศชาย (Circumcision) คือการผ่าตัดเอาผิวหนังหุ้มปลายของอวัยวะเพศออกบางส่วน เพื่อง่ายต่อการทำความสะอาดและการดูแล

การฉีดโบท๊อกซ์เป็นหนึ่งการดูแลสุขภาพเพศหญิงที่มีปัญหาเรื่องเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ โดยจะไปยับยั้งสารสื่อประสาททำให้กล้ามเนื้อลดการหดรัดเกร็ง ความชุกของการเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์พบได้ถึงร้อยละ 5 ถึง 17  ซึ่งสาเหตุประกอบไปด้วยโรคกทางกายหรือจิตใจ และควรได้รับการประเมินและดูแลจากทีมหมอเวชศาสตร์ทางเพศและทีม ไม่ว่าจะเป็นก่อนการทำหัตถการและหลังหัตถการเพื่อได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

Focus shockwave เป็นการรักษา ภาวะหย่อนสมรรถภาพเพศชาย ที่มีปัญหาการแข็งตัวขององคชาต หรือ ที่เรียกว่า Erectile Dysfunction หรือ ED ด้วย Focus shockwave ซึ่งเป็นคลื่นเหนือเสียงที่มีคุณสมบัติพิเศษ แตกต่างจากคลื่นเสียงแบบอื่นๆ เมื่อทำการรักษาลงไปที่ลำองคชาติบริเวณเนื้อเยื่อคล้ายฟองน้ำที่มีเส้นเลือดอยู่ในนั้น จะไปกระตุ้นให้เกิดการซ่อมแซม ฟื้นฟูเนื้อเยื่อ เส้นเลือด เส้นประสาท ที่เดิมอาจเสื่อมสภาพ ขยายตัวได้ไม่ดี หรือตีบตัน เกิดการสร้างเส้นเลือดขึ้นมาใหม่ทดแทน จึงมีเลือดไหลเข้ามาในองคชาตได้มากขึ้น เส้นประสาทไวต่อการกระตุ้นมากขึ้น การแข็งตัวเวลามีเพศสัมพันธ์จึงดีขึ้น

การเพิ่มขนาดของอวัยวะเพศชาย สมัยก่อนมีการใช้การเพิ่มขนาดที่ผิดๆ โดยมีการใช้การฉีดสารสิ่งแปลกปลอม อาทิเช่น สารพาราฟิน น้ำมันมะกอก ซิลิโคน ขี้ผึ้งยูนิซัน สารสิ่งแปลกปลอมเหล่านี้ก็ให้เกิดการอักเสบแผลเรื้อรั้ง แผลติดเชื้อ จนทำให้เกิดผลที่ตามมามากมาย

ศูนย์สุขภาพเพศกรุงเทพฯ ขอร่วมแสดงความยินดีกับ นพ.ธนวัฒน์ โลหิตโยธิน ที่ได้รับรางวัล Best Paper Award จากวารสาร Insight Urology ประจำปี 2567

"ถึงเวลาแล้วที่ sextoy ควรถูกกฎหมาย เพราะอุปกรณ์หลายชิ้นควรนำมาเป็นเวชภัณฑ์ทางการแพทย์ หมอจำเป็นต้องใช้ในงานเพศบำบัด เพื่อรักษาปัญหาทางเพศ แพทยสภามีแพทย์สาขาเวชศาสตร์ทางเพศแล้ว แต่หมอยังไม่สามารถนำอุปกรณ์เหล่านี้มาใช้บำบัดรักษาได้อย่างถูกต้องตามกฎหมาย"

ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เป็นภาวะที่ไม่สามารถทำให้องคชาตแข็งตัวหรือคงตัวอยู่ได้เพียงพอต่อการมีเพศสัมพันธ์ สาเหตุของการเกิดอาจเกิดจากหลอดเลือด ระบบประสาท และฮอร์โมนที่ผิดปกติ หรืออาจเกิดจากสภาพจิตใจก็เป็นได้ ภาวะดังกล่าวสามารถเกิดได้ทุกช่วงวัย แต่จะมีความเสี่ยงมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น มีการศึกษาพบว่าในผู้อายุ 40 ปี มีภาวะดังกล่าวอยู่ที่ร้อยละ 1.9 ในขณะที่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นเป็น 65 ปี จะมีภาวะดังกล่าวสูงขึ้นถึงร้อยละ 25

ภาวะองคชาตโค้งงอผิดปกติแต่กำเนิด มักเป็นภาวะที่สัมพันธ์กับภาวะรูปัสสาวะต่ำกว่าปกติ (Hypospadias) ซึ่งเกิดโดยกำเนิด โดยส่วนใหญ่มักจะไม่มีพังผืด ไม่มีอาการเจ็บ หรือประวัติอุบัติเหตุใด ๆ นำมาก่อน

ภาวะการไม่ถึงจุดสุดยอดในหญิง เป็นภาวะที่ผู้หญิงไม่สามารถบรรลุถึงจุดสุดยอดทางเพศได้อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอหลังจากได้รับการกระตุ้นที่เพียงพอ ซึ่งก่อให้เกิดความทุกข์ใจส่วนบุคคล โดยประมาณร้อยละ 15ของผู้หญิงรายงานว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการถึงจุดสุดยอด และประมาณร้อยละ 10 ของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาไม่เคยถึงจุดสุดยอดเลย แม้ว่าผู้หญิงหลายคนที่ถึงจุดสุดยอดได้เป็นประจำ ก็มักจะถึงจุดสุดยอดได้เพียงครึ่งหนึ่งถึงสามในสี่ของการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น

ภาวะเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์หมายถึงการมีอาการเจ็บหรือปวดบริเวณอวัยวะเพศที่เกิดซ้ำหรือต่อเนื่องในขณะมีเพศสัมพันธ์หรือหลังการมีเพศสัมพันธ์การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ ปัญหาสุขภาพทางกาย เช่น มีบาดแผลบริเวณอวัยวะเพศ ช่องคลอดอักเสบ ภาวะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเกร็งผิดปกติ ปลายประสาทอักเสบ เป็นต้น ปัญหาสุขภาพด้านจิตใจและอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า ภาวะวิตกกังวล และภาวะเครียดเป็นต้น ปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างคู่ครอง เช่น ความขัดแย้ง หรือความรุนแรงในครอบครัว